熬夜怎么调整回来?知道劝你熬夜没用！
行业资讯 | 2020-09-10 19:33
熬夜修仙，法力无边
有人说：“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，古人的“日出而作日落而息”已经成为传说了，现在的年轻人都是晚上舍不得睡，早上舍不得起。
大多数人主要是觉得白天工作学习一整天了，晚上才是真正属于自己的，就想多玩一会，就一会，结果不知不觉就十二点多了。
第二天早上起不来的时候，后悔昨晚上没有早点睡，立志今晚一定要十点就睡，结果到晚上十点：我不困，我还想再玩会儿手机。
我们也经常会在新闻里看到一些熬夜猝死的新闻，只是让我们从普通熬夜变成了胆战心惊地熬夜，都知道熬夜不好，那熬夜到底对我们有哪些坏处呢。
我觉得说了你们也听不进去，但是我下期还是要说。
1. 长期熬夜会引起身体的抵抗力下降，注意力不集中，反应能力下降，精神萎靡不振。
2. 长期熬夜会导致皮肤暗黄、有黑眼圈、毛孔粗大还爆痘，看见自己满脸的痘痘，谁还能开心得起来
3. 长期熬夜可能会导致内分泌异常，影响新陈代谢，并且影响免疫系统和内分泌系统，会出现脾气暴躁的情况，也更容易肥胖和生病。
4. 熬夜会让人处于一个紧张的状态，造成脑血管收缩异常，容易诱发高血压。
如果本身就有房颤、心率不齐、冠心病的人群，熬夜会加重心脏的负荷，很容易导致心肌梗塞。
5. 万一你熬夜的时候饿了，再整个夜宵、烧烤什么的不仅容易长肉，还会刺激肠胃。
6. 熬夜看手机不仅会影响视力，还会导致眼部不适，甚至导致干眼症。
1. 减少对手机的依赖，睡前一小时不看剧不打游戏，这些都会让你越熬越兴奋。
2. 晚饭后半小时后散步或者做有氧运动，不仅可以帮助消化，还能锻炼身体，让晚上入睡变得更加轻松。
3. 洗个热水澡再睡，洗热水澡能够缓解身体的疲劳，身心都得到放松，能更容易进入深度睡眠。
4. 经常熬夜的人平时更应该多补充一些维生素和蛋白质，能够增强抵抗力。
5. 如果前一天晚上睡得太晚，可以在中午补个午觉，恢复一下精神。
也许你以为熬夜不算什么，也许你觉得自己还年轻，但是当熬夜带来的副作用和疾病找上门时，你会后悔当初为什么没有早睡一个小时。
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